Вело тренировки перешли на качественно новый уровень с появлением smart тренажеров с прямым приводом и открытым протоколом управления сопротивлением. В настоящее время существует целый ряд онлайн сервисов (Zwift, BKOOL, Такх), позволяющих не просто крутить велостанок, но и наблюдать на экране компьютера или планшета за ездой по виртуальной местности в реальном времени.

Тренировки на станке могут быть как свободными, когда спортсмен сам управляет режимом работы и сопротивлением, так и программно управляемыми по заранее заданному алгоритму. Сервис TrainingPeaks поддерживает структурированные тренировки с возможностью управления сопротивлением с устройств Garmin, а так же через сторонние приложения.

Виды велотренажёров

Современные велотренажеры делятся на три основных типа:

• Роллерные. Самые простые по устройству велотренажеры, хорошо подходящие для тренировок баланса на велосипеде, но требующие постоянного контроля над равновесием
  
• Стационарные. Отдельно стоящие велотренажеры, максимально напоминающие своей геометрией настоящие велосипеды с соответствующими регулировками. От самых простых до самых сложных аппаратов с встроенными датчиками мощности
  
• Под заднее колесо. Надёжно фиксирующие велосипед устройства с прижимом роликом заднего колеса или с его заменой
  

Для реализации в приложениях технологии Физиологический аватар нам наиболее интересна поддержка велотренажеров под заднее колесо регулируемым механическим или электронным сопротивлением. Обмен данными между умным тренажером и устройствами (компьютер, спортивные часы, планшет и т.п.) осуществляется по протоколам USB, Bluetooth, ANT+. Для нас наиболее интересны тренажеры с протоколом Bluetooth, который поддерживается неспециализированными устройствами.

Виды тренировки на тренажере

В зависимости от плана тренировочного задания, тренировки на велотренажере можно классифицировать на три основных типа:

• Resistance. Режим тренировки, в котором автоматически или произвольно кнопками с устройства управления выставляется заданная постоянная мощность силы сопротивления в ваттах. Если нужно её увеличить или уменьшить, то это можно сделать через устройство контроля, или переключая передачи.
• ERG (Ergo). В этом режиме тренажер автоматически поддерживает заданную программой силу сопротивления независимо от частоты педалирования (каденции) или передаточного числа. На любое переключение или изменение частоты педалирования мощность силы сопротивление будет автоматически изменена до заданного значения в ваттах. Данный режим является наиболее предпочтительным для тренировок, так как заставляет вас чётко следовать программе занятия, не позволяя «перебрать» на разминке и восстановлении или недоработать на интервалах.
• Структурированная тренировка. Cтруктурированная тренировка (Structured workout) позволяет программно задать набор интервалов, из которых состоит задание. Перед тренировкой задание необходимо загрузить на спортивные часы или велокомпьютер и следовать рекомендациям устройства.

Для реализации в приложениях технологии Физиологический аватар нам наиболее интересна поддержка структурированной тренировки и тренировки в режиме Ergo. Подготовка структуры тренировочной нагрузки наиболее предпочтительна с использованием стороннего онлайн сервиса, например TrainingPeaks.

Реализация тренировки на велотренажере Online

Поддержка онлайн стуктурированной тренировки на "умном" велотренажере реализовано во всех клиентских программных приложениях линейки Инструментарий тренера. В приложениях предоставляются следующие возможности:

• Вычисляется тренировочный импульс (ТРИМП), полученный атлетом в процессе тренировки на смарт велотренажере с заранее подготовленным планом распределения нагрузки
• Тренировочная нагрузка планируется (структурируется) заранее и вводится в приложение и велокомпьютер в виде тренировочного задания перед началом упражнения. Для структурирования тренировки может использоваться сторонний онлайн сервис, например TreaningPeaks
• Исходные данные онлайн вводятся в систему с беспроводных сенсоров ЧСС и частоты вращения педалей. Датчики соединяются с гаджетом приложения через протокол Bluetooth. Реализован программный мультиплексор для эмуляции многоканального ввода с нескольких сенсоров Bluetooth LE
• Вычисленное значение ТРИМП сохраняется в журнал тренировочной нагрузки и используется для текущего оптимального планирования тренировочного процесса

Если умный тренажер использует приборы Garmin с поддержкой структурированной тренировки, то получить структурированную тренировку в прибор очень просто: достаточно один раз связать синхронизацию между TrainingPeaks и Garmin Connect.

Использование технологии структурированной тренировки в программных приложениях технологии Физиологический аватар (ФА) предполагает совместное параллельное использование одного профиля структурированной тренировки в приборе управления умного тренажера и в гаджете, выполняющем программное приложение ФА. Для этого необходимо обеспечить загрузку файла профиля тренировки в управляющее устройство тренажера и в гаджет с приложением ФА.

На предлагаемом видео демонстрируется реализация в программном приложении ФА тренировки на смарт велотренажере онлайн в режиме Ergo.

● Выбор целевого атлета
● Выбор базового актуального физиологического аватара
● Выбор режима тренировки -> Ergo
● Ввод длительности тренировочного упражнения -> 300 с (5 мин)
● Выбор датчика ЧСС -> программная симуляция датчика ЧСС
● Выбор датчика частоты влащения педалей -> програмный симулятор датчика каденции
● Старт процесса тренировки
● Онлайн контроль и анализ физиологических параметров в процессе тренировки
● Онлайн контроль и анализ биомеханических параметров в процессе тренировки
● Окончание процесса по длителельности (5 мин) и запись вычисленного тренировочного импульса в журнал тренировочной нагрузки

Импорт структурированных тренировок из TrainingPeaks в наши приложения

Большинство приложений для велотренировок, таких как Zwift, BKOOL, Sufferfest и т.п. поддерживают автоматическую синхронизацию с TrainingPeaks, в том числе загружая и структурированные тренировки. Для этого необходимо настроить связь в настройках.

Для загрузки структурированной тренировки, подготовленной при помощи сервиса TrainingPeaks, в программные приложения технологии Физиологический аватар нами выбран формат файла обмена CSV.

Подробнее о файлах обмена TrainingPeaks